191,0,191 2087360896,EP174.女生肌力訓練 2086756096,EP173.過新年，要健身嗎？ 2086151296,EP172.雞群間的協調性 1769515339,EP171 .是無痛訓練原則，對吧？ 1768910524,EP170.沒有標題，沒有重點，不要浪費時間了 1768305730,EP169.慢到懷疑人生的初馬 1767700933,EP168.這集前一半都沒重點(後半段也沒有) 1767096127,EP167.能量系統訓練 - 巴西柔術篇 1766491325,EP166.增肌減脂總整理 1765886532,EP165.體育是教育 1765281743,EP164.做不擅長的事 1764676921,EP163.健身鄙視鏈 1764593419,EP163前傳：以為可以開始了，但還沒... 1764072132,EP162.說話的藝術 1763467328,EP161.不要雄心壯志 1762862509,EP160.大尺碼鐵人 1762257767,EP159.台灣大力士 1761652932,EP158.家庭、事業、育兒、教育，無所不聊... 1761048128,EP157.訓練的均衡飲食 1760443333,EP156.增肌減脂，你需要一直犯錯 1759838526,EP155.鏟子肌力 1759233727,EP154.再論微量訓練法 1758859380,【QA快答】EP8.如何選擇訓練書籍 1758628975,EP153.勞動≠訓練 1758024176,EP152. 先肌力，後有氧 1757649774,【QA快答】EP7.關於臀推 1757419371,EP151.一週要練幾次才夠？ 1756814577,EP150.胖，真的沒關係嗎？ 1756209733,EP149.肌力訓練裡，你想要知道和你需要知... 1755604931,EP148.你是怎麼胖起來的？ 1755000165,EP147.訓練後如何好好恢復 1754560932,EP145.自我訓練是最高境界 1754395324,EP146.兩個人為了一本書翻臉！？ 1753445956,EP144.慢的技術 1752580916,EP143.活動？勞動？運動訓練？ 1752206557,【QA快答】EP6.訓練課程的形式怎麼挑？私... 1751976119,EP142.何立 1751601727,【QA快答】EP5.傳統硬舉握不住怎麼辦？ 1751448981,EP141.增肌減脂怎麼練？ 1750996930,【QA快答】EP4.你以為第二天最痠？有人第... 1750766565,EP140.何立安打臉何立安？！！從大重量訓... 1750392060,【QA快答】EP3.找肌力體能教練，你最該關... 1750161660,EP139.有負重潛力的人體自然動作 1749787260,【QA快答】EP2.動作輪換怎麼安排？前抱式... 1749556860,EP138.讓時間站在你這邊 1749182460,【QA快答】EP1.重訓讓脊椎退化？當醫生間... 1748956759,EP137.無可取代的最大肌力 1748347260,EP136.送分題：什麼是重量訓練 1747742460,EP135.我們需要追求好身材嗎？ 1747137660,EP134.增肌減脂大戰略 1746532860,EP133.活躍祖父母假說 1745928060,EP132.練肉量還是練力量 1745323260,EP131.沒有標準答案的答案 1744718460,EP130.肌力體能，練多少才夠？ 1744132964,EP129.卡關是常態 1743508860,EP128.次數、組數、重量、距離、配速，哪... 1742904060,EP127.不要讓競技運動走火入魔 1742299260,EP126.何博士的半馬初體驗 1741694460,EP125.消失的垃圾訓練量 1741089660,EP124.為什麼專家說的都不一樣？ 2088052096,EP123.你就是主管機關 2087447296,EP122.你需要的一本書：肌力課程設計 2086928896,EP121.你想要的減重不是減重 1737979260,【怪獸中高齡訓練室】EP7.無可取代的最大... 1737806460,【怪獸中高齡訓練室】EP6.運動健檢，找到... 1737633660,【怪獸中高齡訓練室】EP5.訓練即生活❤️... 1737460860,【怪獸中高齡訓練室】EP4.人體自然動作の... 1737115261,【怪獸中高齡訓練室】EP3.練重量，對練心... 1736856060,【怪獸中高齡訓練室】EP2.關鍵閾值，有強... 1736510460,【怪獸中高齡訓練室】EP1.重量訓練不危險... 1736251260,【怪獸中高齡 1735646460,EP120.讓新年新希望成真的目標設定 1735041660,EP119.醫生也叫你要訓練 1734436860,EP118.新舊之間，柔術與肌力訓練跨界漫談 1733832060,EP117.小孩子才做選擇，我就是又要跑步又... 1733227264,EP116.「標準動作！？」 1732622466,EP115.大尺碼跑者 1732017661,EP114.「不」恐懼行銷 1731416878,EP113.你真的沒時間練嗎？人生難得幾回練…. 1730808060,EP112.不完美主義 1730203260,EP111.居家健身(下) 1729598460,EP110.居家健身(上) 1728993660,EP109.如何兼顧肌力訓練和其他運動。 1728389958,EP108.舒服你的不舒服 1727784061,EP107.一生應該至少一次大增肌 1727179260,EP106.到底是練太多還是練太少 1726574460,EP105.蛤？！減重二十五公斤！！！ 1725969660,EP104.教練，醫生叫我不要做重訓 1725364860,EP103.增肌大原則 1724760061,EP102.對，我們就是要等到奧運結束才要聊... 1724155260,EP101.教練！我要增肌減脂！ 1723550461,EP100.為什麼上健身房卻練不出效果？談運... 1722945660,EP99.為什麼兩倍自體重深蹲？ 1721736060,EP98.如何陪小孩寫。作。業 1721217660,EP97.足夠的肌肉量如何衡量 1720612861,P96.QA時間：1.醫療建議的重要性 2.訓練動... 1719921661,EP95.高中生的肌力體能訓練，有什麼需注... 1719316860,EP94.老師，你這個動作是在練甚麼肌群？ 1718712060,EP93.面對突發持刀襲擊，格鬥防身術有用... 1718107260,EP92.硬舉離心如何呼吸？同一天如何安排Zo... 1717502460,EP91.關於ZONE2也是略懂略懂 1716897660,EP90.放輕鬆來聽我們談訓練是否需要放鬆... 1716292860,EP89.巴柔開講 1715688060,EP88.訓練觀念的典範轉移!!除了加入教練行... 1715083261,EP87.專心QA的一集 1714478461,EP86.你認為的大重量訓練，每一次都必須... 1713873660,EP85.訓練危險嗎？解構訓練恐懼，專業評... 1713268860,EP8 1712664060,EP83.抗老化訓練的四大迷思!! (下) 1712059261,EP82.抗老化訓練的四大迷思!! (中) 1711454460,EP81.抗老化訓練的四大迷思!! (上) 1710849660,EP80.女性訓練跟其他族群有無差異? 1710244860,EP79. 運動單位的大小原理 1709640060,EP78.社會發展與新技術進步飛速，而教育... 2088224896,EP77.聊聊我們認為訓練健身業者應有的核... 2086410496,EP76. 除了”動機”，你還需要”習慣”與... 1706616060,EP75.擴大參與!! 體育推廣不應以賽事成績... 1706011260,EP74.QA時間_240123 1705406460,EP73.延遲性痠痛 1704801797,EP72.何老師N=1的飲食實驗 (PART III) 1704200829,EP71.何老師N=1的飲食實驗 (PART II) 1703592100,EP70.何老師N=1的飲食實驗 1702987370,EP69.一部展現奮力與感動的紀錄片 《赤心... 1702382563,EP68.2023台灣大力士真的太好看！ 1701777751,EP67.教練爸爸的 “訓練式教育觀” 1701172908,EP66.QA 時間_231128 1700568104,EP65.動作控制大瘋狂時代 1700136100,EP64.動作控制其實是運動心理學？！ 1699963302,EP63.QA時間_231114 1698235296,EP62.QA時間_231025 1697533293,EP61.QA時間 231017 1696582889,EP60.如何面對負面情緒？ 1695729685,EP59.QA時間 230926 1695124890, EP58.QA時間 230919 1694163693,EP57.你的核心訓練，不是你的核心訓練 1692954081,EP56."垃圾"訓練量 Garbage Miles 1691744482,EP55.訓練前醫療建檢的重要性 1691139694,EP54.肌力訓練和專項運動的結合 1687510870,EP53.重量堆疊的藝術 1684468829,EP52.再聊一下 重量訓練如何開始 1679648473,EP51.又是QA 1679043669,EP50.繼續QA~ 1678420865,EP49.QA囉~ 1677819766,EP48.什麼時候研究顯示不等於保證!!?? ... (下) 2087965696,EP47.什麼時候研究顯示不等於保證!!?? ... (上) 2087188096,EP46.劑量反應之關鍵閾值 (下) 2086756096,EP45.劑量反應之關鍵閾值 (上) 1673602262,EP44.在老化之前，我們是否已經有意識到... 1672387735,EP43.在老化之前，我們是否已經有意識到... 1667534461,EP42.循序漸進是如何循序漸進？ 1666756861,EP41.又是QA~ 1664962262,EP40.課程設計，談的不僅是課表內容，更... 1663300861,EP39.QA又來了!! 1662296462,EP38.台灣大力士比賽觀後感 (下) 1661331662,EP37.台灣大力士比賽觀後感 (上) 1656648626,EP36.費盡全力卻在原地踏步?? 足夠的運動... 1655438461,EP35.飲食睡眠沒顧好，甚麼課表都沒意義... 1653624061,EP34.上肢訓練的變化 [ ... 何博士劈磚分享會] 1653048061,EP33.新書介紹: 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊 1649736060,EP32.安慰劑效應與反安慰劑效應 1648526461,EP31.生活與運動文化 (下) 1648027860,EP30.生活與運動文化 (上) 1646967633,EP29.長期訓練目標與生活 2088052096,EP28.QA釋疑 諸事皆宜 2086669696,EP27.雪橇推起來 1643515234,EP26.肌力訓練裡極簡主義的聖品：握把式深蹲 1642737606,EP25.休息，不止走更長遠的路 1642149508,EP24.真。肌力訓練! 1641268833,EP23.別讓體適能走向體失能 1640923950,EP22 別讓體育課變成體育剋 1640665251,EP21 肌力及體能訓練和專項運動的差異 1640318455,EP20 高齡社會的超前佈署，長照不如常訓 1640059238,EP19.力量博士 III：何博士從國手至出國深... 1639713612,EP18.力量博士 II：何博士從國手至出國深... 1639454432,EP17.力量博士 I：何博士從選手至出國深造... 1639108967,EP16.自主訓練與它的場地 1638849642,EP15.戰術體能：警消訓練的典範轉移 (下) 1638504055,EP14.戰術體能：警消訓練的典範轉移 (上) 1638244826,EP13.肌力及體能教練的自我養成 1637899225,EP12.邀請長輩參與訓練的溝通小撇步 1637640024,EP11.乳酸堆積 1637294458,EP10.不訓練風險 1637035237,EP9. 多元強壯 1636689655,EP8.漸進式超負荷的人生實踐 1636452495,EP7.肌力及體能訓練，要多久才能學完？ 1636087215,EP6.私人教練課程 1635912096,EP5.自由重量團體課 1635485929,EP4.醫療健檢的重要性 1635307209,EP3.初學者效應 (下) 1635134434,EP2.初學者效應 (中) 1634985658,EP1.初學者效應 (上)